Ny motivation och nya intervaller!

Tiden går så extremt fort...
Har inte skrivit på 2 veckor vilket inte känns bra. Ibland finns det helt enkellt inget att skriva om.

Vi är inne på vecka 9 och jag kommer precis från gymmet där jag träffat Coach Mike för en PT timme. Länge hade jag ångest inför varje träning med Mike. Inte för att det var trist utan för att jag visste hur fruktansvärt jobbigt det skulle bli och hur trött jag skulle vara efteråt.
Han måste ha påverkat min mjuka hjärna ordentligt för jag har inte längre ångest! Jag kan inte säga att jag längtar men jag ser åtminstonde fram mot nästa träning. Mycket beror på att vi med jämna mellanrum byter övningar och testar nya konstiga saker att släpa runt på. Det beror också på att han alltid är en positiv PT, skriker aldrig men inger trots detta en viss respekt;) det sista man vill är ju att göra sin PT besviken, eller... ;)

När vi nu går in i vecka 9 så kommer träningen att ändras en aning. Det kommer att under de närmaste 6 veckorna att handla mer om intervaller när jag tränar på egen hand och mer ren styrka när jag tränar med Mike. På bloggen coachmike finns en bra beskrivning. Klicka på länken nedan så kommer ni direkt till programmet.

Glad Påsk!

Coach Mike´s Intervall program

Stel och förskräckligt osmidig...

Mitt i vecka nr 7 och jag känner mig stark! Dock tycker coach Mike att jag var lite för stel i vader och höftböjare. Detta ger dålig böjlighet i vissa övningar och det är tex helt omöjligt att hålla kvar hälen i golvet när jag sätter mig ner och samtidigt har en viktstång med en massa kilon på axlarna.
Det är självklart inte bra... Så vi bokade in en behandling igår onsdag. Denna behandling var så långt från en skön Spa massage som man kan komma. Om skalan går från skönt till smärtsamt så klev denna behandling ett steg längre och hamnar i närheten av "tortyr". Jag skrek, skrattade (i panik), bad om nåd och svettades. Samtidigt verkar coach Mike bli på bättre och bättre humör... konstigt :)

Skämt åsido. Han använder sig av någon slags akupressur teknik men istället för att trycka med händerna så använder han sina armbågar. Det ger mer kraft antar jag.
Efteråt var jag mör som en utbultad biff och idag känner jag mig ännu mer blåslagen. Dock känns det bra i kroppen och träningen gick jättebra!

Det blev ett pass med intervall följt av styrka.
Intervallen ser ut enligt följande:
Stillastående löpband med full lutning, du driver bandet.

• Gå i 30 sekunder
• Jogga i 20 sekunder
• Spring! i 10 sekunder

Upprepa 10 ggr utan vila mellan. Otroligt jobbigt!

Och till alla er därute som tycker att det jag gör just nu är onödigt, konstigt, dumt, fel eller något annat negativt. Var hellre tyst än negativ.
Det må vara 12 veckors Bootcamp men det handlar om att lägga om ett helt liv av härligt kolhydrat intagande så det kommer ta ett tag och det är ganska tufft ibland. I slutet kommer jag vara en hälsosammare starkare människa och det ser jag fram emot.

Oroa er inte. Jag kommer aldrig att sluta leta efter och prova det ultimata chocolate chip cookie receptet!

Vi ses!

Inmätning v6...

	Start	3v	6v	9v	12v	Förändring
Vikt	65,5	66,6	68,3			+ 2,8
Fettprocent	23,4	21,8	21,3			-2,1%
Lean Body Mass	50,8	52,1	53,7			+2,9kg
Love handles	29,8	25,2	22,2			-7,5mm
Mage	32,5	27,4	26,0			-6,5mm
Baksida lår	29,0	-	28,8			- 0,2mm
Framsida lår	-	-	-			0

Vi låter inte siffrorna prata för sig själva. Jag har alltså ökat i vikt pga ökad muskelmassa på nästan 3 kg... Minskat fettprocent med 2,1% (borde minskat mer) men börjar ändå få en mer kompakt kropp - om nu det är bra:)

Nu blir nästa steg att förbättra intaget av proteiner (mer fisk) och samtidigt minska intaget av fett. Och jag måste plocka bort latte drickandet på riktigt. Det är bara 6 veckor kvar och det är allvar! Mitt mål är fortfarande INTE att se ut som Anja Persson i bikini!

Så mot affären för att köpa kallskuret och fisk!

Vi ses!

Jag kommer fasen inte ur min svacka...

Så kliver vi in i ännu en vecka full av nötfärs, avocado, styrketräning och halkande på glansis.
Visst, solen skiner och det är aningen varmare i luften men isen smälter inte fort nog! Det är förenat med livsfara att ge sig ut på en promenad eller löptur samtidigt som det sliter extremt på dubbarna med barmark för att inte glömma hur obekvämt det är att springa med dubbar på asfalt...

Samtidigt är det härligt att springa med solen i ansiktet och känna värmen - heja solen!!!

Min motivationssvacka är kvar, värre än någonsin... Så istället för att gå och tänka på allt gott jag vill stoppa i mig så har jag fokuserat på att samla ihop vårens olika projekt på min Pinterest.
Projekt som står på listan:

• En utdragbar smal hylla till köket
• Ett trädäck på framsidan till matbordet
• Ett trädäck utanför sovrummet med två sköna fåtöljer
• Hängande plantering på boden:)
• Måla boden
• Fixa belysningen i trädgården
• Måla trädäcket på baksidan i grått eller vitt..

Här kommer några bilder så att ni förstår vad jag menar. Vi börjar med hyllan till köket. Vi har lite kaos i lådorna. Köket är inte byggt för att vara mycket mer än ett semesterkök så det saknas ett utrymme för konserver mm. Hittade den perfekta lösningen på nätet i helgen och måste bara testa!

Vi har ett perfekt utrymme mellan kylskåpet och väggen!

Trädäcket på framsidan får jag återkomma till men stolarna som ska stå utanför sovrummet ser ut ungefär såhär.

Borde inte vara allt för svårt att få ihop... eller?

Hängande plantering på boden....

Tänk dig att flaskorna är vita eller åtminstone enfärgade med enfärgade korkar. Fyllda av olika kökskryddor. Känner på mig att det blir en total succé eller en total flopp....

Våren är snart här så då får vi se vilka av projekten som håller hela vägen, jag återkommer.

Vi ses!